Hoy te traemos 10 tips para adelgazar sin dieta. Te sorprenderás como estos simples y pequeños cambios en tu estilo de vida te ayudarán a adelgazar. Recuerda que lo importante es lograr un estilo de vida saludable. Esto quiere decir que debemos empezar a comer saludable y mirar los alimentos un poco diferentes. Los alimentos son la gasolina de nuestro cuerpo. Cuando nos alimentamos bien, nutrimos a nuestro cuerpo, y nuestro cuerpo nos agradecerá por eso.
Bajar de peso sin dieta ¿Es posible?
Seguramente habrás encontrado en los web artículos con tips para adelgazar en una semana. No queremos decepcionarte, pero adelgazar toma tiempo. Al igual que un cambio de rutina o de hábito toma tiempo, llevar un estilo de vida saludable también requiere tiempo y dedicación.
Si estás listo para empezar, hoy te traemos diez tips para adelgazar de manera fácil.
Los mejores trucos para adelgazar sin hacer dieta
1.- Come de cinco a seis veces al día (3 comidas principales y 2 o 3 snacks). Es recomendable comer cada dos horas o tres horas y en horarios fijos. Esto ayudará a regular y acelerar tu metabolismo, te mantendrá con energía y te ayudará a quemar calorías eficientemente durante el día. Por ejemplo, si tu día empieza a las 7:00 am, así debería lucir tu horario de comida:
En la mañana – Desayuno: 7:00, 1 Snack: 10:00
En la tarde – Almuerzo: 13:00, 2 Snack: 16:00
En la noche – Cena: 19:00, 3 Snack: 21:30
Nota: Es recomendable evitar comer antes de ir a la cama. Sin embargo, si sientes hambre como un snack saludable de fácil digestión.
2.- Evita comer comidas procesadas, empaquetadas, fritas, con alta grasa saturada, alta cantidad de azúcar. Estas comidas son las culpables de que tu cuerpo acumule grasa abdominal.
3.- Evita ingerir altas cantidades de sal. El consumo excesivo de sal es el causante principal de la retención de líquidos.
4.- Balancea tus comidas con proteínas como pechuga de pollo, vegetales y grasas saludables como frutos secos y aceite de oliva. Comer sanamente elevará tus niveles de energía y te hará sentir mejor.
5.- Come despacio y tómate tiempo para saborear tus comidas. Pronto notarás que con porciones más pequeñas de comida te sentirás satisfecho.
6.-Toma de 2 a 3 litros de agua diario. El agua ayuda a mantener nuestro organismo sano e hidratado. Además, el agua nos ayuda a disminuir el apetito y a mantener una piel saludable, hidratada y luminosa.
7.- Disfruta de comer saludable. Recuerda que la comida es la gasolina del cuerpo. Aprende a llevar una relación saludable con la comida y enfócate en cómo la comida te hace sentir en lugar de restringirle a tu cuerpo de la nutrición y gasolina que necesita.
8.- No hagas dietas. Comer poco o hacer dietas no te ayudan a bajar de peso, quemar grasas localizadas o a tener un vientre plano. Si tu cuerpo tiene hambre, lo que primero se pierde es músculo. El objetivo es quemar la grasa y no perder musculatura. Muchas dietas te exigen dejar de comer pan o pasta (hidratos de carbono). Sin embargo, estos alimentos son necesarios en nuestra alimentación diaria en porciones adecuadas. Hacer dietas son una solución de corto tiempo, las cuales te llevarán a futuro a hacer nuevas dietas. Esto nos causa subir y bajar de peso lo que no es bueno para nuestra salud y nos lleva a una batalla tanto física como emocional.
9.- Evita comprar comida chatarra cuando hagas compras para tu hogar. Si no tienes comidas chatarra en casa, cuando necesites un snack optarás por una opción más saludable.
10.- Ejercítate. Hacer ejercicio no significa únicamente ir al gimnasio, puedes salir a caminar por 30 minutos, trotar o bailar. Muchas veces con la vida ajetreada que llevamos, no encontramos tiempo para hacer ejercicios para adelgazar. Puedes empezar haciendo simples cambios en tu rutina diaria como, por ejemplo: caminar a la oficina si es que no vives lejos ó usar las escaleras en lugar del ascensor. La principal idea es que tu cuerpo se mueva, hacer actividad física y por más mínimo que parezca el cambio, todo esfuerzo cuenta. La clave para reducir volumen está en realizar ejercicio físico y comer alimentos sanos.
Estos son nuestros diez tips para adelgazar. Ahora depende de tí que los apliques y recuerda que la comida que ingerimos afecta el peso que ganamos y la forma en que se mira nuestro cuerpo exteriormente. Sigue nuestros consejos y pronto empezarás a sentir drásticos cambios en cómo te sientes y te darás cuenta cómo la comida que ingieres afecta a tu salud y a tu estado de ánimo.
Todos tenemos motivaciones diferentes para bajar de peso. Sea por salud, para vernos mejor o para sentirnos mejor, sólo depende de tí lograrlo. Así que encuentra lo que te motiva, lo que te inspira a llevar una vida saludable y cada vez que lo necesites, recuérdate a ti misma/o porque lo haces. Sabemos que no es fácil, pero realmente vale la pena. Estamos para acompañarte en esta jornada y para ayudarte a cambiar tu estilo de vida.
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